białko woda

Biniu - poskładałem sobie w końcu, co uczyłem się i obserwowałem na swoim przykładzie przez ponad półtora roku... No i tak. Białko na dość wysokim poziomie. Węgle koniecznie i w stu procentach muszą pochodzić z dobrych źródeł. Któryś ze składników energetycznych musi być na relatywnie niskim poziomie (zaniżę teraz tłuszcz, z 40-45g dam). "BTW [...]

No ok, ale czy posiłkiem przed treningowym może być białko (które pije z wodą) z oliwą ?

czy posiłkiem przed treningowym może być białko (które pije z wodą) z oliwą odpowiedz wyzej od 'biedy' moze

ja dzis pierwszy dzien na J/NJ, jestem po pierwszym posilku potreningowym, duzy banan, 6 calych jaj, bialko 50gr z woda, 25ml oliwy i 100gr awokado (ok 1000kalorii w sumie). Mam pytanie, czy swietna pompa to wynik odpowiedniej ilosci BCAA? zjadłem 10gr proszku tak jak sie zaleca. Wczesniej jadłem 6 kapsulek od gaspariego BCAA6000 przed treningiem [...]

Przepis na lody: 100 g whey , 3 lyzki stolowe jogurtu naturalnego , truskawki mrozone , lyzeczka kakao , calosc wymieszac mikserem wlozyc do zamrazalki na kilka godzin lodowe batony proteinowe 100 gram whey , 100 gram masla orzechowego 30 gram wiorkow kokosowych , calosc wymieszac podlac woda az uzyskamy lepka ale nieprzywierajaca do rak [...]

[...] młotkowo z hantlami 4x8 8.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 9.Uginanie przedramion w bramie 3x12 10.Wyciskanie francuskie 3x12 + 6 minut interwału DIETA 1.4 jajka + 1 białko + warzywa 2.2 jajka + 30 g be fit protein 3.30 g whey c6 + 4 ciastka owsiane 3.5 15 g bcaa 4.2 jajka + 30 g be fit protein + banan + 100g suszonych moreli 5.200g [...]

[...] jakbym pił budyń malinowy(smak mimo że nie jest intensywny to po tym jak wypije rano szejka z białkiem fa a później odrazu w tym samym szejkerze robię do pracy czekoladowe białko hi teca to mimo małej ilości (z samych tylko ścianek) ta malina zabija praktycznie cały smak czekolady ale bądź co bądź naprawde fajne białeczko polecam zalety: [...]

Potrzebne kalorie - 3440 B - 205g - 820kcal W - 442g - 1768kcal T - 95g - 855kcal godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) 16: przed t.: [...]

W temacie "jak dawkować białko": kokolin15: pomozcie prosze bo zaraz ide na silke i nie wiem czy wziasc teraz czy po mentos_: skoro nie ma braków to na **** białko?? kokolin15: czytalem, ze niezle pompuje (relacja efektów po zażyciu serwatki) kokolin15: siema no wiec tak wrocilem z treningu, lapy dobrze spompowane wypilem pierwsza [...]

Czy ten posiłek okołotreningowy najlepszy na mase? Przed treningiem: - dwie parówki kurzo-cielęce (białko), - chocapic z mlekiem 0% i ryżem brown (węgle). W trakcie treningu do uzupełnienia płynów i energii - woda z gotowanych parówek, red bull. Po treningu: - 100g Bebiko owocowe z mlekiem 0% (węgle i białko), - 50g serek topiony z bułką tartą [...]

Zastosuj się do tego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

Sluchaj, ogolnie sprawa wyglada w ten sposob, ze musisz dostarczyc organizmowi wlasciwe ilosci odpowiednich rzeczy i to jeszcze we wlasciwym czasie...nie mowiac juz o cwiczeniach, bez ktorych nie urosniesz . najwazniejsze jest aby tuz po treningu zjesc jakas porcje weglowodanow, zeby organizm nie zaczal spalac bialka, ktore bardzo sie przyda przy [...]

[...] Napisałem, że w ketozę wchodzić nie będę bo bym musiał dać mniej białka i więcej fatu, i modlić się o ketozę. Nie jest ona mi do niczego potrzebna. NO ale pytałeś o białko więc w UD 2.0 jest napisane iż jeśli nie wchodzimy w ketozę musimy ochronić jakoś mięśnie jeśli nie ketozą to wyższą podażą białka. Nie, że nie lubię szpinaku tylko [...]

No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]

[...] unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami w duzej ilości działa dobrze minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie propozycje rozgotowany ryz na [...]

[...] ale przed chwilą zastanawiając się co zjeść na 3 posiłek a nie mając kompletnie ochoty na przygotowywanie czegokolwiek pierwszy raz na redukcji wypiłem moje truskawkowe białko myofussion w ciągu dnia i w dodatku zamiast tak jak zawsze przed snem zalewać go wodą to tym razem dodałem mleka... Panowie i Panie oznajmiam że po niecałych dwóch [...]

27.11 VII tydz. FBW 1. Podciąganie młotkowo na drążku 4xMAX 2. Wiosłowanie na hammerze z dołu 4x12-15 3. Wiosłowanie na T-bar 4x10-12 4. Wyciskanie na linkach 5x15-30 5. Rozpiętki na linkach stojąc 3x25-30 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 7. Arnoldki siedząc 5x15 8. a) Uginanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 5x10-12 b) Kick back z [...]

[...] 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: było 2-2,5 teraz 3 -węglowodany: wartość zmienna 3-6g -tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Współczynnik BMR 1980.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3070.3 Węglowodany 55% 1688.67kcal = 422.17gram Białko 15%% 460.55kcal = 115.14gram Tluszcz 30% 921.09kcal = 102.34gram I posiłek: 2 jajka got. na miękko 3 sztuki pieczywa chrupkiego WASA I posiłek 2 wariant: mleko+ płatki owsiane+ wkrojone jabłko/kiwi/inny owoc II posiłek: 6 sztuk pieczywa [...]

[...] z trzech średnich jaj(150g) ze szczypiorkiem(15g) przyrządzona na patelni bez tłuszczu . + 3 kromki pieczywa lekkiego (15g)+ Woda mineralna waga 180,00 kcal.265,80 białko 20,64 wgl 12,62 tl 14,87 2 Śniadanie Od 10 - 12 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 białko 21,28 wgl [...]